Trucs et astuces de fin de semaine : Petites astuces pour réduire les ballonnements

19 décembre 2017
Télécharger le podcast

C'est la période des fêtes et nos menus sont un peu plus, originaux, et peut-être moins équilibrés.

C'est temporaire mais notre corps ne veut rien savoir : le ventre est gonflé, on se sent mal.

Voici quelques trucs bien utiles pour soulager les ballonnements:

  • L'infusion au fenouil est recommandée et est, paraît-il très efficace, tout comme la mélisse ou le curcuma, un vrai anti-inflammatoire.
  • Après avoir fait la fête, buvez beaucoup d'eau, minérale de préférence et surtout non gazeuse.
  • Attention aux aliments trop acides, privilégiez les légumes frais à chaque repas et les fruits, même en début de repas !
  • Limitez les aliments tels que les oignons, l'ail, le vinaigre, les tomates, les ananas, les oranges ou le café.
  • Mastiquez bien pendant le repas, prenez votre temps.
  • Respirez en gonflant le ventre à l'inspiration et en soufflant tout en se détendant.
  • N'oubliez pas aussi un peu d'exercice physique : une bonne marche, quelques mouvements dans la piscine ou des séances de yoga.

Commentaires(0)

Connectez-vous pour commenter cet article